Le stress te sauve la vie !

Même si ça peut te surprendre, le stress est un mal nécessaire dans ta vie. C’est, en fait, la réponse de ton organisme qui te sauve la vie en cas de « danger ». C’est une réaction réflexe psychologique et physiologique qui permet à ton corps de répondre à une situation extérieure qui te semble difficile et nécessitant une adaptation.

Il existe trois types de réponse : la fuite, le combat, l’inhibition. Suivant le contexte, l’importance du danger et ton caractère, tu vas privilégier une des trois réponses, ou les enchaîner. Dans le monde animal, ça se voit facilement : la souris qui fait la morte devant le chat, l’antilope qui fuit devant le lion, le chat qui fait le gros dos face à un autre félin.

Pour obtenir la réponse appropriée le plus efficacement possible, le corps mobilise ses ressources là où c’est le plus utile : les battements de cœur s’accélèrent, la tension artérielle augmente, le sang délaisse les organes digestifs pour se concentrer sur les membres, l’adrénaline augmente, etc… Jacques Brel expliquait qu’avant d’entrer en scène, il avait tellement le trac qu’il vomissait régulièrement. L’explication est simple : le stress ressenti était tel que la priorité de son organisme n’était pas la digestion !

Mais il ne doit pas s’installer durablement…

Si le stress est aussi essentiel à notre survie, pourquoi à long terme nous pose-t-il problème? C’est parce que cette réaction n’est pas faite pour durer longtemps.
Toutes les manifestations physiologiques évoquées plus haut ne posent aucun problème sur quelques heures, mais rendent malade si elles se prolongent plusieurs semaines…
Les conséquences physiques d’un excès de stress sont nombreuses : tensions musculaires, problèmes digestifs, dérèglement du sommeil mais aussi de l’appétit, agitation, irritation, anxiété, problèmes de concentration, baisse de l’estime de soi allant jusqu’à la dépression, le burn-out, addiction au tabac, à l’alcool, au sucre, désocialisation, etc…

Pourquoi ne réussis-tu pas à « revenir à l’état calme » une fois la source de stress éloignée ?

L’intensité de la réaction est liée à l’intensité PERCUE du « danger ». Une perception faussée du danger provoque une réaction de stress trop intense. Il n’y a plus de moment de détente après le danger, et/ou nous surestimons le « danger ». Certains deviennent aussi « addicts » au stress, c’est le cas des amateurs de sports extrêmes : la production d’adrénaline liée au stress les rend « accros ».

Le jeûne comme outil pour gérer ton stress

Plus simplement, le stress est un « trop plein ».
Nous mangeons trop… mais pas seulement ! Nous pensons trop, nous stressons trop, nous courons trop… Dans tous les cas, il s’agit de trop plein ! Le jeûne agit alors sur au moins trois plans pour t’aider à mieux gérer ton stress, à prévenir les burn-out, à éviter la dépression.

Tout d’abord, le jeûne est une parenthèse, un vide nécessaire. Bien mené, un jeûne permet non seulement de mettre les organes digestifs au repos, mais aussi ta tête. (Re)prendre le temps. Se confronter en douceur au vide, au temps libre. Je te parle ici d’un jeûne mené dans un centre comme La Cascade, ou au moins en vacances, et de préférence loin de chez toi. Dans ce cas, alors, tu peux prendre conscience du stress qui a envahi ta vie.

La prise de conscience est la première étape pour résoudre les problèmes liés au stress, mieux le gérer et prévenir les burn-out.
Évidemment, cela ne suffit pas, et il est important de profiter de ce temps pour mettre en place les outils nécessaires, après le jeûne. Le ralentissement général du métabolisme pendant le jeûne rend beaucoup plus facile les temps de méditation. Pour utiliser au mieux la période de jeûne, un temps de méditation quotidien est proposé à La Cascade.

Les périodes de jeûne sont de très bons moments pour prendre de nouvelles habitudes ! Et n’oublions pas les bienfaits, nombreux et connus, de la randonnée sur notre humeur ! Lors d’un séjour à La Cascade, le temps de randonnée participe à l’amélioration de l’humeur des jeûneurs !

Sur le plan physique ensuite, nous avons vu que les symptômes d’un stress prolongé affectent largement les organes digestifs. L’appétit est déréglé, l’estomac et l’intestin souffrent. L’état de notre intestin influe notablement notre humeur et donc sur notre capacité à gérer le stress et à éviter les états dépressifs et le burn-out ! Les bienfaits du jeûne sur les organes digestifs sont nombreux.

Enfin, sur le plan psychique, le jeûne a d’énormes bienfaits. Dans les années 50, le psychiatre Youri Nicolaev, alors responsable d’un hôpital psychiatrique en Russie, expérimente par hasard le jeûne sur un schizophrène. Il constate des progrès importants, et pendant des années, il soigne de cette façon les malades de son hôpital. Si des malades nécessitant une hospitalisation voient leurs symptômes s’améliorer lors d’un jeûne, je te laisse imaginer les résultats sur un stress « courant ».

En fait, ton cerveau se trouve très bien en période de jeûne. Il apprécie particulièrement les corps cétoniques, qui lui servent de substitut au sucre et qui lui sont fournis par le foie pendant les périodes de jeûne.
Et ce n’est pas tout. Pendant le jeûne, les études scientifiques ont montré l’augmentation de la production de certaines hormones, dont la sérotonine dite « hormone du bonheur » !!! Cela explique le bien-être ressenti pendant le jeûne, et après lors de la reprise.

Toutefois, le jeûne n’est pas conseillé lorsque la maladie est là. Mais c’est un outil très intéressant en prévention de burn-out, ou de dépression, quand tu sens que la pression monte, ou après, lorsque tu te remets d’un épisode difficile !